Тренинги
Тренинг навыков DBT
Люблю групповую психотерапевтическую работу, помимо личной терапии являюсь тренером навыков ДБТ и веду другие тренинги в доказательных направлениях. Считаю групповую работу очень полезной и пока недооцененной в нашем обществе. Порой она может оказывать прорывной эффект в личной работе над собой. Все мы социальные существа и социальные связи, и умение взаимодействовать друг с другом, давать и получать поддержку- одна из важнейших наших базовых потребностей и через других мы так же познаем себя, плюс живое взаимодействие, обмен опытом очень обогащает и расширяет кругозор.
Диалектическая-поведенческая терапия(DBT)- комплексная когнитивно-поведенческая терапия, которая доказала свою эффективность многочисленными исследованиями. Частью терапии является тренинг навыков DBT.
  • людям, испытывающим трудности в регуляции эмоций (чрезмерно интенсивные эмоции, импульсивное поведение),

  • людям, имеющим трудности в сфере межличностных отношений,

  • при пограничном расстройстве личности (ПРЛ),

  • при тревожных и/или депрессивными расстройствах,

  • людям с социальной тревогой;

  • при биполярном аффективном расстройстве (БАР)

  • людям с синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).

  • людям желающим улучшить качество жизни
Тренинг навыков не является психотерапией, а может быть дополнением к индивидуальной КПТ и ДБТ. При этом ряд исследований подтверждает эффективность тренинга навыков, как самостоятельного вмешательства. Для того, чтобы понять показан тренинг навыков, нужна ли личная терапия при его прохождении существует собеседование с тренерами.

Структура тренинга

Тренинг навыков — это структурированная программа обучения навыкам ДБТ в групповом формате. Она включает четыре основных модуля:

1
Навыки осознанности
Помогают тренировать внимание к тому, что происходит вокруг нас и внутри нас. Мы учимся замечать собственные переживания, ведь первый шаг, чтоб что-то изменить, заметить это. А также помогают видеть и создавать радостные и приятные моменты жизни
2
Навыки перенесения дистресса
Позволяют совладать с трудной ситуацией и принимать то, что невозможно изменить прямо сейчас. Данные навыки вырабатывают общую толерантность к стрессовым ситуациям, что позволяет стать более стрессоустойчивым.
3
Навыки эмоциональной регуляции
Учат понимать свои эмоции, выражать их, снижать интенсивность болезненных эмоций, решать проблемы, и увеличить количество положительных эмоций в жизни. Этот блог навыков так же научит понимать, что для меня важно, какие у меня ценности, а это в свою очередь помогает лучше понять и узнать себя
4
Навыки межличностной эффективности
Помогают развивать умения взаимодействия с людьми, развивают умения создавать и улучшать отношения с людьми, отстаивать свои интересы, не ухудшая отношений, и не теряя самоуважения

Результаты тренинга

  • Усиление мотивации и желания строить жизнь
  • Улучшение отношений и стиля коммуникаций
  • Улучшение общего качества жизни
  • Снижение саморазрушающего поведения
  • Повышение уровня устойчивости к болезненным эмоциям и понимаю себя
  • Улучшение способности справляться с проблемами и стрессом

Как проходит тренинг, условия участия



  • ‌Перед началом тренинга каждый участник проходит собеседование с ведущими, с целью знакомства, оценки психоэмоционального состояния и показаний или противопоказаний к группе.

  • Группа состоит из 2х тренеров навыков, прошедших специальное обучение и участников от 7 до 12 человек.

  • Встречи проходят 1 раз в неделю, по субботам в 13.00, длительность 2,5 часа

  • Количество встреч: 24 встречи

  • Дата начала группы: в зависимости от модуля, который идет в данный момент. Группа циклична , можно присоединиться между любым модулем.

  • Стоимость участия: 3000 рублей/встреча. Оплачивается раз в месяц за 4 встречи вперед.

  • ‌Оплата вносится не позднее чем за неделю до старта группы для бронирования места. Оплата за каждый последующий месяц вносится не позднее даты последнего оплаченного занятия.

  • В случае пропуска у участников есть возможность ознакомиться с теоретическими материалами встречи (теория, новая тема, практики) в закрытой папке в облачном хранилище.

  • В случае пропуска 4-х встреч подряд участник автоматически выбывает из группы.
  • Оплата за пропущенные встречи не возвращается.

  • Тренинг проходит в онлайн формате на платформе Zoom

  • ‌После прохождения собеседования и оплаты участник добавляется в закрытый чат в Телеграмме